Aprende a respirar. La respiración es la vida.
“El aliento es el enlace común entre todos los seres vivientes” Proverbio chino. Esta frase esta al inicio del libro “Aprende a Respirar. Ejercicios prácticos para respirar bien y vivir a pleno pulmón” de Hiltrud Lodes.
La respiración es vida, es energía, y como dice el proverbio chino, nos conecta los unos con los otros. En este libro podemos encontrar una buen abanico de ejercicios. Estos ejercicios, después de hablar de la importancia de la respiración y de cómo respirar adecuadamente, van desde ejercicios para sosegarse y relajarse, ejercicios para respirar por la nariz, ejercicios de movimiento y respiración y ejercicios para encontrar nuestro propio ritmo respiratorio.
Estos ejercicios se pueden utilizar a nivel individual para mejorar y ser más consciente de nuestra respiración o como ejercicios grupales para realizar en cursos, hay de los dos tipos. A nivel individual hay un gran abanico de ejercicios, para relajar los ojos, las orejas, los parpados, la lengua, la cejas … todo sin dormirse!! Son ejercicios de conciencia corporal y relajación. Más adelante tenemos otros inspiración o espiración como “Poner los labios en ebullición” que consiste en colocar las manos en el vientre, debajo del esternón, y “poner los labios en ebullición” haciéndolos vibrar uno contra el otro, imitando la tapa de un caldero con agua hirviendo. La pared del abdomen va cediendo ligeramente a medida que vas espirando. Son muchos, variados y amenos.
A nivel grupal hay también varios ejercicios para hacer, algunas más conocidos como los de equilibrio como el de dejarse caer y que te coja la pareja o el del péndulo, que te vaya empujando suavemente entre dos compañeros. Pero ahí otros muy interesantes, una vez los pruebas, como el de seguir al compañero, primero con las manos y luego con los pies. De pie o de rodillas, se pone uno de cara al otro, y se imitan el movimiento que vaya haciendo el compañero. Movimientos curvilíneos, espirales, círculos o similares, y el compañero tiene que imitarle. Otra variante es colocar las manos juntas, cerrar los ojos, y dejarse llevar por el movimiento del compañero. En ambos casos luego cambiar el rol de conductor y acompañante. Muy interesante para la observación, escucha y ritmo con el otro.
Pues nada, os animo a todos que estimuléis vuestra respiración, y como me dijo una vez una persona muy sabia, para sentirte conectado con el mundo, trabaja tu respiración.
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